Günümüzün yoğun ve stresli yaşamında zihinsel rahatlama ve dinginlik sağlamak için meditasyon, oldukça etkili bir yöntemdir. Ancak bazı insanlar için uzun süreli meditasyon yapmak zorlayıcı olabilir. Neyse ki, kısa süreli ve basit meditasyon teknikleriyle de aynı olumlu etkileri elde etmek mümkündür. İşte size pratik bir şekilde meditasyon yapmanın yolları ve bu yöntemlerin sağladığı faydalar:
İlk olarak odaklanma Meditasyonu denyebilrsiniz bu meditasyon tekniği, dikkatinizi belirli bir noktaya odaklamak üzerine kuruludur. Gözlerinizi kapatın ve nefes alıp verirken dikkatinizi nefesinizin hareketine odaklayın. Nefes alışverişinizi hissedin ve dış düşünceleri bir kenara bırakın. Bu basit meditasyon yöntemi, sakinleşmenize ve zihinsel netliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Eğer daha içsel bir yöntem istiyorsanız nefes Farkındalığı meditasyonu deneyebilirsiniz bu teknikte, dikkatinizi sadece nefesinize odaklamak yerine, nefes alıp verirken bedeninizdeki hislere de odaklanırsınız. Nefes alırken ve verirken göğsünüzün ve karın bölgenizin hareketini hissedin. Bu şekilde bedeninizle daha fazla bağlantı kurar ve içsel huzuru artırırsınız.
Görseller yada objeler beni daha çokm rahatlatır diyorsanız da görselleştirme meditasyonu deneyebilirsiniz. Bu meditasyon tekniği, zihninizde huzur verici bir görüntüyü canlandırarak gevşemenizi sağlar. Örneğin, deniz kıyısında dalgaların sesini duyabilir veya ormanın içinde kuşların cıvıltısını hissedebilirsiniz. Bu görselleri canlandırarak stresi azaltabilir ve zihinsel dinginlik elde edebilirsiniz 
Bu taktikler gün içerisinde okulda veya işte basitçe ve kısa sürede uygulayabileceğiniz rahatlama ve meditasyon türleridir. Çok bunaldığınızda yada gergin hiseettiğinize bu taktikleri uygulayıp rahatlayabilir ve kısa süre de olsa kenidinize vakit ayırabilirsiniz.