Sabah sporu yapmanın bedene iyi geldiğini herkes biliyor ama zihin üzerindeki etkisi o kadar konuşulmuyor. Son birkaç aydır sabah rutini oluşturmaya çalışıyorum. Başlarda çok iddialı planlar yaptım  her sabah 6'da kalkıp spor salonuna gidecektim. Birkaç gün sonra o plan çöktü. Sonra daha küçük şeylerle başladım bazen yürüyüş, bazen sadece 15 dakika esneme, bazen evde kısa bir egzersiz. Büyük bir program değil ama güne bir şey yaparak başlamak bile fark yaratıyor.

Erken saatte yapılan egzersizin kortizol seviyesini dengede tuttuğunu, odaklanmayı kolaylaştırdığını okuyunca sürpriz olmadı aslında bunu zaten hissediyordum, sadece adını bilmiyordum. Kalktıktan sonra telefona bakmadan, haberlere girmeden önce hareket etmek, sabahı çok daha net kılıyor. Zihin henüz günün gürültüsüne girmemişken yapılan egzersiz farklı hissettiriyor.

Devam ettikçe uyku düzeninin de düzeldiğini fark ettim. Daha erken uyanmak zorlaşmıyor çünkü gece daha kolay uyuyabiliyorsun. Bir döngü oluşuyor yani. Zor olan tabii ki başlamak ve o ilk birkaç haftayı atlatmak. Ben hâlâ her sabah biraz mücadele ediyorum alarmla  ama artık kazandığım günler daha fazla.