Spor yapan birçok kişi antrenmandan sonra kas ağrısı hissetmediğinde yeterince iyi çalışmadığını düşünebiliyor ama bence bu her zaman doğru değil. Özellikle spora yeni başlayan kişilerde kas ağrısı daha fazla görülebiliyor çünkü vücut yeni hareketlere alışmaya çalışıyor. Ancak bir süre düzenli spor yapıldıktan sonra vücut antrenmanlara adapte oluyor ve her antrenmandan sonra yoğun ağrı hissetmemek normal hale geliyor. Bu yüzden sadece ağrıya bakarak antrenmanın iyi ya da kötü geçtiğini anlamak çok doğru değil.

Tabii ki hafif kas ağrıları normal olabilir ama aşırı ağrı bazen yanlış form, gereğinden fazla ağırlık ya da fazla yüklenme anlamına da gelebilir. Özellikle hareketleri kontrolsüz yapmak sakatlanma riskini artırabiliyor.

Bence önemli olan antrenmandan sonra tamamen yürüyemeyecek hale gelmek değil, hareketleri doğru formda ve verimli şekilde yapabilmek. Doğru formu ve vücuda uygun doğru ağırlığı bulduğunuz zaman zaten o antrenman daha verimli ve doğru hale geliyor. Ayrıca büyük kas grupları daha güçlü olduğu için bazı bölgeler diğerlerine göre daha geç ağrıyabiliyor. Örneğin bacak veya sırt gibi büyük kas gruplarında ağrı bazen ertesi gün değil daha sonra hissedilebiliyor.

Kas gelişimi sadece ağrıyla ölçülebilecek bir şey değil. Düzenli ilerleme, güç artışı ve fiziksel değişim de gelişimin önemli parçaları. Ayrıca uyku, beslenme ve dinlenme de toparlanma sürecinde büyük rol oynuyor. Bu yüzden her ağrı iyi antrenman anlamına gelmediği gibi, ağrı olmaması da kötü antrenman yapıldığı anlamına gelmez.