Şarkılar ve Dizilerin Mental Sağlığımıza Etkisi

Hiç düşündünüz mü, bazen bir şarkı duyduğunuzda ya da bir dizi izlediğinizde modunuz anında değişir. Hani sabah enerjik bir şarkı açarsınız, bir anda odanın içinde dans edersiniz ya da bir sahne izlersiniz ve “of bu sahne içimi kararttı” dersiniz. İşte bu aslında hepimizin yaşadığı ama çoğu zaman fark etmediğimiz bir durum.Çünkü beynimiz, sesleri ve görüntüleri sadece duymakla/izlemekle kalmaz; onları hisseder ve ruh halimize taşır.

Müzik dinlerken veya bir sahne izlerken beynimizde dopamin gibi mutluluk hormonları salgılanır. O yüzden neşeli bir şarkı dinlediğimizde enerjimiz yükselir, depresif bir film izlediğimizde ise bazen “modumuzun düştüğünü” hissederiz. Ama bu sadece ruh hali değil, zamanla zihinsel dengenizi de etkileyen bir şey.Özellikle de fark etmeden uzun süreli maruz kalındığında,yani sürekli karamsar dizilerİzliyorsanız ya da hep düşük frekanslı, ağır şarkılar dinliyorsanız vücudunuz buna ayak uydurur. Kaslarınız gerilir, zihniniz ağırlaşır, hatta uykunuz bile etkilenebilir. Günün sonunda “bugün niye böyle sıkışık hissediyorum?” diye sorabilirsiniz ama cevap genelde gün boyunca izledikleriniz ve dinlediklerinizde gizlidir. Tabii ki “üzgün şarkılar dinleme!” ya da “hiç dram izleme!” demiyoruz.Hepimizin bazen duygusal boşalmalara ihtiyacı var. Hüzünlü bir şarkıda ağlamak da bir tür rahatlamadır, bunu hepimiz yapıyoruz. Ama mesele dengeyi kurmakta. Farkında olmadan sürekli aynı tür içerikler tüketmek, zihninizi de bir noktada o frekansta tutabilir. Bazılarınız diyordur ki “ben hep karanlık dizi izliyorum ama sorun yok.” Evet, belki hemen bir etkisini görmüyorsunuz ama dönemsel olarak ruh halinizin nasıl şekillendiğini gözlemlemek önemli. Tam tersine bazen enerjik bir şarkı ya da umut dolu bir film anında ruhunuzu yukarıya taşıyabilir. Bir düşünsenize,en son kendinizi içsel olarak ağır hissettiğinizde gün boyunca neler dinlemiş veya izlemiştiniz? Ya da tam tersi, gününüz çok iyi geçtiğinde arka planda ne çalıyordu?Bu sorulara dürüstçe cevap verince her şey daha net oluyor. Bu yüzden, içeriklerin zihninizi ve hatta bedeninizi nasıl etkilediğini fark etmek kıymetli.

Özellikle yoğun tempoda ve stresli dönemlerdeyken bu içerikler ekstra etkili olabilir. Bir Playlist ya da dizi seçerken, o günkü ruh halinize nasıl bir katkı yapacağını bilerek karar vermek, uzun vadede mental sağlığınıza çok iyi gelir.

Kısacası, ruh halinizin playlist’ini siz yapıyorsunuz. Hayatınızda neyin “arka fonda” çaldığını seçmek size kalmış.