Spor yapmaya ilk başladığımda neredeyse her gün antrenman yaparsam daha hızlı gelişeceğimi düşünüyordum ama zamanla bunun tam olarak doğru olmadığını fark ettim.

Aslında kaslar antrenman sırasında değil, dinlenme sürecinde gelişiyor ve bu yüzden dinlenme günleri en az spor günleri kadar önemli. Kendimden örnek vereyim, üst üste birkaç gün aynı kas gruplarını çalıştırdığımda hem performansım düşüyordu hem de vücudum daha yorgun hissediyordu. Bu yüzden artık haftada en azından 3 gün vücuda izin vermek gerektiğini öğrendim; hem toparlanma hem de motivasyon açısından çok fark yaratıyor. Hatta bazı günler motivasyonum bile düşüyordu çünkü sürekli yorgun olmak insanı spordan uzaklaştırıyor. Bu yüzden artık haftada birkaç gün dinlenmeye özellikle dikkat ediyorum.

Dinlenme günü demek tamamen hareketsiz kalmak da değil aslında; bazen hafif yürüyüş yapmak ya da esneme hareketleri yapmak vücudu rahatlatıyor. Aynı zamanda uyku da bu sürecin çok önemli bir parçası çünkü yeterince uyumadığımda antrenmandan aldığım verim de düşüyor. Artık şunu daha net anlıyorum: sürekli spor yapmak değil, doğru şekilde spor yapmak önemli. Dinlenme günlerini ihmal etmeden yapılan bir program hem daha sürdürülebilir oluyor hem de uzun vadede daha iyi sonuçlar veriyor.