Yoğun bir günün ardından güzel bir masajı kim hayal etmez. Rahatlatıcı yönüyle bilinen masajın hem zihinsel hem de fiziksel birçok faydası var. Lüks bir zevk gibi görünse de, bu aktiviteyi kendi kendimize evde yapabileceğinizin farkında mısınız? Karşınızda masajın faydaları ve kendi rutinimize nasıl ekleyebiliriz taktikleri… 

Hepimizin hayatı stres faktörleri ile dolu. Okul, sınavlar, kariyer kaygıları, ilişkiler… Fazla stres, bizi hem mental hem de fiziksel olarak olumsuz yönde etkiler. Stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak istiyorsak ruhumuzu ve bedenimizi düşünerek hareket etmemiz lazım. Sadece fiziksel rahatlatma yöntemi gibi görünen masajın mental sağlığımıza da çok büyük etkisi vardır.

Öncelikle iyi bir uyku, günlük hayatımızda karşımıza çıkacak sorunlarla başa çıkmamız için bize gereken en önemli şey. Stres seviyemizi verimli uyku ile kontrol edebiliriz. Çoğumuz hissedecektir ki az ya da bölük pörçük uyuduğumuzda, sabahımız kötü başlar, yorgun olan zihnimiz fonskiyonlarını yerine getiremez, bu da anksiyetik ve stresli bir gün demektir. Düzenli masajla, bu sorunun üstesinden gelinebilir çünkü masajın kan dolaşımını yükseltme, kalp atış ritmini dengeleme ve kasları gevşetme gibi uykumuzu düzenleyici etkileri var.

Aynı zamanda masaj, stres hormonu olarak bilinen kortizolü %30’a kadar düşürdüğü bilimsel olarak gözlemlenmiştir. Yapılan klinik çalışmalarda depresyon ve anksiyeteyle mücadele eden insanların rahatladığı gözlemlenmiştir. ( Yardıma ihtiyacınız varsa bir uzmana danışmanız gerekiyor). Masaj, fiziksel dokunma ile yapıldığı için oksitosin denen “aşk” ya da “kucaklaşma” hormonu ortaya çıkıyor. Bu hormonun yayılması, sadece romantik partnerimizle alakalı değil. Bir profesyonel yardımıyla vücudumuz rahatlama, sağlık ve konfor hislerini yaşar.  Doğal yollarla seratonin ve dopamin salgılanması, bizi daha mutlu ve enerjik yapar. İmkanınız varsa ayda bir alınan masaj randevusuyla yenilenebilirsiniz.

Sıra, benim gibi vakti ve nakti her zaman uygun olmayan bir öğrencinin bu konfordan nasıl yararlanabileceğinde. Benim masaj serüvenim, 1 sene önce internette gördüğüm yüz yogası videoları ile başladı. İnsanlar yüzlerini şekilden şekle sokuyorlar, işlem yaptırmadan doğal yollarla istedikleri yüz hatlarına sahip olabileceklerini söylüyorlardı. Çok inandırıcı gelmese de, denemekten zarar gelmeyeceğini düşündüm ve emektar Youtube’a yöneldim. Araştırmalarım sonucu yüz yogası değil, ama masajının daha yapılabilir olduğuna karar verdim. “The Moments” adındaki Youtube kanalı ile uygulamalara başladım. Kendimde geliştirmek istediğim yüz hattım dünya için küçük, benim için büyük olan gıdımdı. 10 dakikamı alan videolarla 1 haftada gözle görülür değişimler yaşadım. Sadece gıdımın değil, genel olarak yüzümün toparlandığını hissettim.  

Şimdi size işe yaramasının bilimsel nedenlerini anlatacağım. Ciltteki kan dolaşımını artırarak yüzümüzdeki kasları gevşetir, yağ ve kir birikimini azaltır. Aynı zamanda tüm vücudumuza yayılan lenf sistemlerini de harekete geçirerek biriken ödemin atılmasına yardımcı olur. Masajı yaparken ihtiyaç olan şey, cildimizde kayması için krem ya da serum ve ellerimizdir.

Yüz masajının işe yaradığını gördükten sonra, diğer bölgeler için masajların da uygun olacağını düşündüm ve aynı kanaldaki diğer videoları da takip ettim. Boyun, omuz, sırt, el,ayak kafa ve saç masajlarını nasıl kendime uygulayabileceğimi keşfettim. En çok ilgimi çeken masaj karın mesajıydı. Bağırsakların harekete geçirmesini sağlayan bu teknik, şişkinlik ve kabız gibi sorunları azaltıyordu. Sizin de ilginizi çektiyse “The Moments” kanalından size en uygun masaj çeşidini seçip uygulayabilirsiniz. İlk denemede bile kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. 

Şimdi size kendi hayatıma masajı nasıl dahil ettiğimi anlatacağım. İlk zamanlarda, sabahları duştan çıktıktan sonra makyaja başlamadan önce kendime 10 dakika ayırıyor, rutinimi uyguluyor ve hazırlanmaya öyle devam ediyordum. Cildim daha sağlıklı, parlak ve sıkı görünüyordu. Bir süre her gün uyguladıktan sonra, gün aşırı yapmaya, sonra da haftada bir yapmaya düşürdüm. Her pazar günü akşamını, sırt ve vücut masajına ayırdım. Rahatlatıcı bir müzik ve tütsü eşliğinde rutinimi yapmak bana hem kendimi iyi ve bakımlı hissettiriyor, hem de haftaya mental ve fiziksel olarak zinde başlamamı sağlıyordu. Haftada bir gün, saç yağları ile birlikte kafama yaptığım masaj, hem baş ağrılarımı azaltıyor hem de kafamdaki kan dolaşımının artırarak saçlarımın sağlıklı ve hızlı uzamasını destekliyordu. 

Eğer sağlığınıza, güzelliğinize ve bakımınıza önem veriyorsanız, söylediğim taktikleri rutininizin bir parçası yaparak faydalarından yararlanabilirsiniz. Günde 10 dakikanızı vererek tüm hayatınız boyunca sürecek sağlık ve güzelliğe sahip olabilirsiniz. Masajı kendinizi şımartmak için yaptırdığınız lüks bir zevk olarak görmektense, ulaşılabilir ve rutininizin parçası haline getirmek hayat kalitenizi artıracaktır. Kendinize vakit ayırdığınız zaman, çok değerli olduğunuzu kendinize hatırlatmış olacaksınız. Kendiniz için bir adım atın.

 Diğer yazıma kadar sakin ve rahat günler dilerim değerli okuyucum.