Kendimi bildim bileli spor hayatımın bir parçası oldu. Son zamanlarda profesyonel olarak ilgilendiğim bir spor dalı olmasa da , her sabah düzenli egzersiz yapmaya özen gösteriyorum. Kendimi kötü hissettiğimde ya da hava güzel olduğunda koşu, yürüyüş ve bisiklet gibi aktivitelerle bedenimi hareket ettirmeye çalışıyorum. Çünkü fark ettim ki, ne zaman moralim bozuk olsa ya da stres altında hissetsem, hareket etmek bana her zaman iyi geliyor. Spor sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da beni rahatlatıyor ve günümü daha enerjik ve pozitif geçirmemi sağlıyor. Bu yüzden, ne kadar yoğun olursam olayım spora vakit ayırmaya çalışıyorum.

Düzenli Egzersizin Depresyon ve Anksiyete Üzerindeki Etkileri

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), fiziksel aktivitenin vücut yağını azalttığını, kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskini düşürdüğünü, kemik sağlığını iyileştirdiğini ve anksiyete ile depresyon belirtilerini azalttığını belirtmektedir. Düzenli egzersiz, beyindeki endorfin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirir ve stres hormonlarını azaltır. Ayrıca, sosyal etkileşim fırsatları sunarak yalnızlık hissini azaltır ve özgüveni artırır.

Egzersiz denildiğinde bazılarının aklına, çok fazla zaman ve emek gerektiren, gözlerinde büyüttükleri bir uğraş gelebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, hayatta hiçbir şey çaba ve zaman ayırmadan elde edilmez :)

Fakat bence bu, gözde büyütülmemesi gereken bir konu. Her şey bir adımla başlar. Günde sadece 15 dakika kendinize ayırarak başlayın, gerisi zaten zamanla kendi isteğinizle gelecektir. Denemekten hiçbir şey kaybedilmez

Sporun zihinsel ve fiziksel faydalarını sizin için 10 maddede sıraladım.

1.Endorfin salınımı ile ruh halini iyileştirir.

2.Stresi azaltır ve sakinleşmenizi sağlar.

3.Enerji seviyesini artırır.

4.Uyku kalitesini iyileştirir.

5.Özgüveni artırır.

6.Konsantrasyonu güçlendirir.

7.Kardiyovasküler sağlığı geliştirir.

8.Kas ve kemik gücünü artırır.

9.Anksiyete ve depresyonu hafifletir.

10.Sosyal bağları güçlendirir.